La fase REM è una componente fondamentale del ciclo del sonno, strettamente legata alla qualità del riposo e al benessere mentale. In questo articolo analizziamo cosa significa, quanto dovrebbe durare e come può essere influenzata da fattori esterni, come il materasso.

Fase REM del sonno: cos’è

REM è l’acronimo di “Rapid Eye Movement”, ovvero “movimento rapido degli occhi”. Durante questa fase, il cervello è molto attivo, gli occhi si muovono rapidamente sotto le palpebre chiuse, ma i muscoli del corpo restano temporaneamente paralizzati. È una fase legata alla rielaborazione delle informazioni e al consolidamento della memoria.

Fase REM e non REM del sonno: differenze

Il sonno si suddivide in due grandi categorie: sonno REM e sonno non-REM. Il sonno non-REM comprende le fasi più leggere e quelle più profonde del riposo. Durante il sonno non-REM il corpo si rigenera, mentre durante il sonno REM si attivano i processi cognitivi. Entrambe le fasi sono indispensabili, ma svolgono funzioni diverse: fisiche nella fase non-REM, mentali ed emozionali nella fase REM.

Fase REM del sonno: quanto dura

In una notte di sonno completa (circa 7-9 ore), la fase REM si verifica più volte e dura in totale tra i 90 e i 120 minuti. Le prime fasi REM della notte sono più brevi (5-10 minuti), ma diventano sempre più lunghe nelle ore successive, arrivando anche a 30-40 minuti consecutive nelle fasi finali del sonno.

Fase REM: sonno profondo e sogni

Contrariamente a quanto si pensa, la fase REM non coincide con il sonno più profondo in senso fisico, ma è la fase in cui si verificano i sogni più intensi e realistici. Il cervello è quasi attivo come da svegli, mentre il corpo resta immobile. Questo fenomeno serve a evitare che i sogni si traducano in movimenti reali.

Fase REM: come viene influenzata dal materasso

Un materasso scomodo, troppo rigido o troppo morbido può causare micro-risvegli o interruzioni durante il ciclo del sonno, compromettendo la durata e la qualità della fase REM. Un supporto adeguato, che favorisca una postura corretta e riduca i punti di pressione, aiuta a raggiungere più facilmente le fasi profonde del sonno e una REM stabile e prolungata. Ecco perché la scelta del materasso è importante per un riposo realmente rigenerante.